लिपिड प्रोफाइल: सेहत का राज़
डिबियल,शियारमल कोल माइन्स के जाने-माने डॉक्टर, डॉ. एस. मधुप एम बी बी एस, एमडी, एफ आर सीपी, लंदन, जेनरल फिजिशियन,स्कीन एवं सौंदर्य विशेषज्ञ ने लिपिड प्रोफाइल को बेहद आसान और दिलचस्प तरीके से समझाया।
ज़रा सोचिए, हमारा शरीर एक छोटा-सा शहर है और इसमें कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड कुछ ऐसे अपराधी हैं, जो सड़कों पर घूमते रहते हैं, अराजकता फैलाते हैं और रास्ते जाम कर देते हैं।
हृदय: इस शहर का मुख्य केंद्र
हमारे शरीर के इस शहर का दिल, यानी हृदय, इसका केंद्र है। जब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड की संख्या बढ़ने लगती है, तो ये हृदय के काम में बाधा डालने लगते हैं, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं जन्म ले सकती हैं।
अच्छी और बुरी पुलिस: एचडीएल और एलडीएल
अब इस शहर में एक पुलिस बल भी मौजूद है:
एचडीएल (अच्छी पुलिस): यह शरीर में मौजूद खतरनाक कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड को पकड़कर यकृत (लिवर) में भेजता है, जहां से वे शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
एलडीएल (भ्रष्ट पुलिस): यह उल्टा काम करता है और अपराधियों को जेल से निकालकर वापस सड़कों पर छोड़ देता है, जिससे स्थिति और बिगड़ जाती है।
अगर एचडीएल (अच्छे पुलिसवाले) की संख्या कम हो जाती है और एलडीएल (बुरी पुलिस) की संख्या बढ़ जाती है, तो पूरे शरीर रूपी शहर में अराजकता फैल जाती है और शरीर असंतुलन में चला जाता है। इसलिए, ज़रूरी है कि हम अच्छे पुलिसवालों की संख्या बढ़ाएं और अपराधियों को नियंत्रित करें।अपने दिल रूपी शहर को बचाए।
स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये आदतें
चलना और व्यायाम करना – जितना अधिक आप चलेंगे, उतने ही अधिक एचडीएल (अच्छी पुलिस) की संख्या बढ़ेगी और खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) और ट्राइग्लिसराइड कम होंगे। इससे आपका शरीर स्वस्थ और ऊर्जावान बनेगा और आपका हृदय सुचारू रूप से काम करता रहेगा।
स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
इन चीजों का सेवन कम करें:
1. नमक
2. चीनी
3. सफेद मैदा
4. डेयरी उत्पाद
5. प्रोसेस्ड फूड
6. धूम्रपान और शराब
इन चीजों को अपने आहार में शामिल करें:
1. हरी सब्जियां
2. दालें
3. फलियां
4. मेवे
5. ठंडे दबाए गए तेल (जैसे जैतून, नारियल)
6. फल
7. अखरोट और बादाम
स्वस्थ और खुशहाल जीवन के लिए अपनाएं ये आदतें:
तीन बातें जिन्हें भूलने की कोशिश करें:
1. अपनी उम्र
2. अपना अतीत
3. अपनी शिकायतें
चार चीजें जिनका आनंद लें:
1. अपना परिवार
2. अपने दोस्त
3. सकारात्मक सोच
4. स्वच्छ और सुव्यवस्थित घर
तीन महत्वपूर्ण आदतें:
1. हमेशा मुस्कुराएं और हंसें
2. नियमित रूप से अपनी गति से व्यायाम करें
3. अपना वजन नियंत्रित रखें
छह जरूरी जीवनशैली आदतें:
1. प्यास लगने से पहले पानी पिएं
2. थकान महसूस करने से पहले आराम करें
3. बीमार पड़ने से पहले मेडिकल चेकअप करवाएं
4. चमत्कार की प्रतीक्षा न करें, बल्कि भगवान पर भरोसा रखें
5. खुद पर विश्वास कभी न खोएं
6. हमेशा सकारात्मक रहें और बेहतर भविष्य की उम्मीद करें
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आज से ही अपने शरीर की देखभाल शुरू करें। अपने दोस्तों और परिवार को भी यह जानकारी दें, ताकि वे भी एक स्वस्थ और सुखी जीवन जी सकें!
मैंने अपने लेख को अधिक सहज और प्रभावशाली भाषा में प्रस्तुत किया हु । यदि आप कोई और बदलाव चाहते हैं, तो मुझे बताएं! और अपने मन की बात मुझ से साझा जरूर करें।